Die versteckte Gefahr von Touchscreens

Wenn Sie fünf Minuten an einer belebten Straßenecke verbringen, werden Sie Menschen entdecken, die Tablets und Smartphones auf gefährliche Weise verwenden, egal ob Sie hinter dem Lenkrad eine SMS schreiben oder mit den Augen auf dem Bildschirm spazieren.

Abgelenktes Fahren und Gehen sind jedoch nicht die einzigen Gefahren, die hinter Touchscreen-Geräten wie iPads, iPhones, BlackBerry-Geräten, Windows-Telefonen und Androiden lauern. Obwohl nicht ganz so dramatisch, sind andere Touchscreen-orientierte Gesundheitsrisiken noch heimtückischer, da die meisten Menschen nicht einmal wissen, dass sie existieren. Das Verletzungsrisiko durch die Verwendung von Touchscreens steigt nur, wenn mehr Menschen Smartphones und Tablets verwenden, insbesondere wenn es Microsoft Windows 8 gelingt, Touchscreen-PCs und -Laptops bekannt zu machen.

Ergonomische Risiken sind für Computerbenutzer nicht neu. Laptops und Netbooks, deren Umsatz inzwischen mehr als zwei zu eins über der von Desktop-Computern liegt, werfen ihre eigenen gesundheitlichen Probleme auf. Der Aufstieg des Touchscreens bedeutet jedoch sowohl neue Arten von Gesundheitsrisiken als auch eine stärkere Nutzung in riskanten Szenarien.

[Sehen Sie sich den Leitfaden "Safer Computing" an, um Verletzungen durch wiederholten Stress an Ihrem Arbeitsplatz zu vermeiden: als Video oder als Diashow. | Erfahren Sie, warum die Touch-Funktionen in Windows 7 fehlgeschlagen sind und was Microsoft für die Touch-Pläne von Windows 8 bereit hält. ]]

Nach jahrzehntelanger Forschung zu Interaktionen zwischen Maschine und Mensch haben medizinische Experten drei Kategorien von Computererkrankungen identifiziert, sowohl bei der traditionellen Verwendung von PCs als auch bei der neuen Klasse von Touchscreen-Geräten:

  • Wiederholte Bewegungsverletzungen. Allgemein bekannt als RSIs für Verletzungen durch wiederholten Stress, resultieren diese Beschwerden aus wiederkehrenden großen oder kleinen Bewegungen, die Gelenke, Muskeln, Sehnen und Nerven betreffen. Zum Beispiel entwickeln Menschen, die häufig ihre Daumen verwenden, um Textnachrichten auf Mobiltelefonen zu schreiben, manchmal das De-Quervain-Syndrom, eine schmerzhafte Erkrankung, an der die Sehnen beteiligt sind, die den Daumen bewegen. Obwohl der Kausalzusammenhang nicht so gut etabliert ist wie bei Patienten, die unter Schmerzen leiden, wenn sie längere Zeit auf der Desktop-Tastatur arbeiten, besteht kaum ein Zweifel daran, dass übereifrige SMS schwächende Schmerzen verursachen können.
  • Krankheiten, die durch unnatürliche Körperhaltungen und Kräfte verursacht werden. In enger Beziehung zu RSIs treten diese Störungen auf, wenn Menschen ihren Körper auf eine Weise benutzen, die körperlichen Stress hervorruft, z. B. indem sie ihre Hände beim Tippen zu weit nach innen oder außen neigen oder beim Tippen Kraft auf ihre Handgelenke ausüben. Das Karpaltunnelsyndrom, vielleicht die bekannteste Krankheit in dieser Kategorie, resultiert aus dem Druck auf den Nervus medianus im Handgelenk.
  • Überanstrengung der Augen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Computermonitore zu lesen, weil die Zeichen und Bilder nicht klar sind oder weil der Bildschirm durch Blendung oder Reflexionen verdeckt wird, kann dies zu Problemen führen, die von ärgerlich bis unfähig reichen. Von einigen Augenärzten als "Computer-Vision-Syndrom" bezeichnet, umfassen die Symptome Augenschmerzen oder -rötungen, verschwommenes oder doppeltes Sehen und Kopfschmerzen.

Viele Menschen sind auch besorgt über die Strahlung, die von CRT-Monitoren alten Stils und den Mobilfunkgeräten in Smartphones und einigen Tablets sowie über die WLAN-Funkgeräte in verschiedenen Geräten abgegeben wird. Die Forschung hier war widersprüchlich, obwohl das Risiko wahrscheinlich gering ist, wenn Sie die Richtlinien des Herstellers für die sichere Verwendung befolgen.

Dank der Bemühungen von Regierungsbehörden, Fachverbänden und Berufsgruppen wie der Human Factors and Ergonomics Society sind Menschen, die Desktop-Computer verwenden, jetzt besser mit Strategien zur Risikominderung vertraut, indem sie Geräte mit Bedacht auswählen und richtig einsetzen als 10 oder 15 Jahre Jahre zuvor. Anbieter von Computern, Zubehör und Büromöbeln nutzen routinemäßig die ergonomischen Vorteile ihrer Produkte, und Handbücher enthalten häufig Ratschläge zum sicheren Umgang mit ihnen.

Leider ist das Bewusstsein für Risiken nicht auf die Welt der Touchscreen-Geräte und Notebooks beschränkt. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Notebooks und mobile Geräte Sie verletzen können und wie Sie Verletzungen verhindern können.

Zunächst einmal: Die Gesundheitsgefahren von Notebooks

Jahrelang waren Notebook-Benutzer gezwungen, Strom gegen Portabilität einzutauschen. Nicht mehr - die neuesten Laptops konkurrieren mit Desktop-Rigs in Bezug auf Geschwindigkeit und Speicherplatz. Für viele Menschen sind Laptops auf der Straße sowie in Büros und Privathaushalten doppelt einsetzbar. Leider schränkt ihr Design sie ergonomisch ein. Da das Display und die Tastatur miteinander verbunden sind, können Sie sie nicht gleichzeitig optimal positionieren.

Für einen erweiterten Desktop-Einsatz können Sie mit einem Zusatzmonitor die Tastatur auf Desktop-Höhe platzieren, wobei Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebogen sind und die Oberseite des externen Displays etwa auf Augenhöhe liegt, wie das Video "Safer Computing" und " Safer Computing "Diashow demonstrieren. Wenn das zu teuer ist, holen Sie sich einen Ständer, um den eingebauten Monitor des Laptops anzuheben, und kaufen Sie eine separate Tastatur und ein Zeigegerät.

Notebooks stellen noch größere Probleme dar, wenn Sie sie in ungezwungenen Umgebungen oder am Gästeschreibtisch eines Büros oder am Schreibtisch eines Hotelzimmers verwenden, wo es schwieriger ist, Positionen zu finden, die Ihren Nacken, Ihre Schultern, Arme, Handgelenke und Hände nicht zu stark belasten . Wenn Sie viel unterwegs arbeiten, sollten Sie eine leichte externe Tastatur und ein Zeigegerät mit sich führen und dann den Laptop mit einem Telefonbuch oder einem anderen Gegenstand anheben.

Wenn Sie darauf bestehen, Ihren Laptop im Bett oder beim Fernsehen auf der Couch zu benutzen, vermeiden Sie die Versuchung, sich mit dem Kopf auf den Arm zu legen: Das belastet Ihren Nacken und macht das Tippen fast unmöglich oder verwenden Sie eine Tastatur oder ein Trackpad in einer Position, die einer natürlichen Position ähnelt. Setzen Sie sich im Bett mit aufrechtem Rücken und einem festen Kissen hin, legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie und neigen Sie den Bildschirm, um Reflexionen von Lichtern hinter Ihnen zu minimieren. Selbst wenn Sie diese Vorsichtsmaßnahmen treffen, verwenden Sie den Computer nicht länger als beispielsweise 5 oder 10 Minuten am Stück, ohne eine Pause einzulegen. Wenn Sie länger als eine halbe Stunde arbeiten müssen, gehen Sie zu einem Schreibtisch, wenn Sie können.

Umgang mit den neuen Gefahren von Touchscreen-Geräten

Ihr Hals und die Halswirbelsäule, die ihn stützt, sind sehr anfällig für eine schlechte Körperhaltung, die die Nerven, die aus dem Rückenmark austreten, komprimieren oder dehnen kann. Widerstehen Sie der Versuchung, den Hals nach vorne oder hinten zu beugen, und vermeiden Sie insbesondere, den Kopf zu drehen oder ihn für längere Zeit zur einen oder anderen Seite zu neigen. Machen Sie häufige Pausen und hören Sie sofort auf, was Sie tun, wenn Sie Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln verspüren, und finden Sie eine bequemere Position.

So positionieren Sie den Touchscreen richtig. Im Gegensatz zu Laptops funktionieren Tablets wie das iPad von Apple und E-Reader wie der Kindle von Amazon.com vertikal, horizontal und irgendwo dazwischen. Die horizontale Verwendung ist in der Regel weniger stressig, insbesondere wenn sich das Tablet in einer bequemen Position für Arme und Hände befindet (ähnlich wie Sie eine Tastatur auf einem Laptop oder Desktop-PC verwenden sollten) - obwohl sich der Bildschirm auf oder in der Nähe des Schoßes befindet Stufe bedeutet, dass Sie wahrscheinlich Ihren Hals beugen, was für Ihre Haltung problematisch ist.

Aufrecht positionierte Touchscreens sind ergonomisch minderwertig. Wie der futuristische Computerbildschirm, den Tom Cruises Charakter im Film "Minority Report" von 2002 verwendet hat, zwingen vertikale Touchscreens wie in der neuen Generation von Windows 8-PCs, die später in diesem Jahr erwartet werden (und in einigen aktuellen PCs), Sie dazu, die großen Muskeln zu verwenden Ihre Schulter und Arme auf eine Weise, die Müdigkeit fördert. Der damalige CEO von Apple, Steve Jobs, drückte es auf einer Pressekonferenz im Oktober 2010 treffend aus: "Berührungsflächen wollen nicht vertikal sein." Je senkrechter der Bildschirm ist, desto mehr müssen Sie Ihr Handgelenk beugen, um zu tippen. Diese Haltung wird von Anatomen als "Dorsalflexion" bezeichnet. Das übt mehr Druck auf den Nervus medianus und die anderen Strukturen im Karpaltunnel im Handgelenk aus.

Bei vertikal ausgerichteten Touchscreen-Monitoren müssen Sie nach vorne greifen und Ihren Arm gegen die Schwerkraft anheben, was Ihre Muskeln schnell ermüdet. Dies passiert in gewissem Umfang auch, wenn Sie eine Maus oder ein Trackpad verwenden, während Sie zu weit von Ihrem Schreibtisch entfernt sitzen. Die Lösung ist jedoch einfach: Gehen Sie näher heran.

Welcher Winkel ist akzeptabel, wenn sowohl horizontale als auch vertikale Positionen problematisch sind? Im Gegensatz zu Desktop-Computer-Setups, bei denen es gut etablierte Richtlinien gibt, die auf wissenschaftlichen Untersuchungen basieren, sind Empfehlungen für Benutzer von Touchscreens selten und manchmal widersprüchlich, da sie von der von Ihnen ausgeführten Aufgabe abhängen. Zum Lesen platzieren Sie das Gerät am besten so, dass Sie den gesamten Bildschirm klar sehen können. Im Allgemeinen bedeutet dies einen steilen Winkel nahe der Senkrechten zu Ihrer Sichtlinie - mit anderen Worten, wie bei einem Standardmonitor. Zum Tippen und Tippen sind jedoch flache Winkel (ca. 30 Grad) am besten.

Vermeiden Sie Verletzungen durch Tippen und Tippen. Die Position Ihres Handgelenks beeinflusst auch die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen durch Multitouch-Gesten auf Touchscreens. Laut Alan Hedge, Direktor des Human Factors and Ergonomics Laboratory an der Cornell University, ist die Verletzungsgefahr umso größer, je mehr Sie Ihr Handgelenk dorsalflexieren. Aber, fügt er hinzu, die meisten Gesten erfordern nicht zu viel Kraft, so dass Sie normalerweise sicher sind, solange Sie Ihr Handgelenk nicht übermäßig beugen oder Gesten zu schnell wiederholen.

Theoretisch bergen die Bildschirmtastaturen auf Tablets und Smartphones das gleiche Risiko für RSIs und damit verbundene Verletzungen wie physische Tastaturen. Derzeit ist das Hauptproblem bei Touchscreen-Tastaturen das Fehlen von taktilem Feedback. Im Gegensatz zu mechanischen Tasten, die sich bewegen und Widerstand bieten, reagieren virtuelle Tasten nicht, wenn sie gedrückt werden. Als Problemumgehung lassen Hersteller Sie normalerweise hörbare Tastenklicks aktivieren. Dies ist jedoch nicht immer effektiv, insbesondere in lauten Umgebungen. Laut Hedge schlagen Benutzer auf virtuelle Tasten mit der achtfachen Kraft ein, als sie auf reale Tasten tippen - und all diese Kräfte belasten Ihre Finger, Ihr Handgelenk und Ihren Unterarm. Wenn Sie auf einem Tablet oder Smartphone mehr als ein paar Sätze gleichzeitig eingeben müssen, sollten Sie ein Bluetooth oder eine andere externe Tastatur verwenden.

Gleichzeitig bieten Bildschirmtastaturen einzigartige Vorteile und nicht nur Risiken, wie beispielsweise die Möglichkeit, alternative Layouts bereitzustellen, mit denen Tasten in weniger stressinduzierenden Positionen platziert werden. Leider ist dies ein Vorteil, den die Anbieter noch nicht sehr begrüßt haben.

Übermäßige Kraft ist manchmal ein Problem, auch wenn Sie Ihre Finger nicht bewegen. Um sie im Vorgriff auf das nächste Tippen festzuhalten, wenn Sie Notizen auf einem Tablet machen oder Feinde in einem Spiel auf Ihrem Smartphone zappen, ist eine sogenannte isometrische Spannung erforderlich, die Muskeln und Sehnen belastet. Um den Effekt zu schätzen, lassen Sie Ihren Arm locker an Ihrer Seite hängen und Ihre Finger natürlich gebogen. Drücken Sie nun Ihren Finger, um die gleiche Position beizubehalten, indem Sie Ihre Muskeln und Gelenke straffen. Fühle den Unterschied? Wie bei größeren Muskeln ist es umso besser, je entspannter Sie sind.

Vermeiden Sie Überanstrengung der Augen bei der Verwendung mobiler Geräte. Es scheint intuitiv zu sein, dass je mehr Ihre Augen arbeiten müssen, um zu sehen, was sich auf Ihrem Touchscreen-Gerät befindet, desto wahrscheinlicher ist, dass sie darunter leiden - genau wie das stundenlange Lesen eines Buches bei schwachem Licht zu Kopfschmerzen, Augenschmerzen und anderen Erkrankungen führen kann. Obwohl die physikalischen Mechanismen hinter vielen dieser Zustände überraschend dunkel sind, sind die Symptome nicht weniger real.

Im Allgemeinen hängt das Risiko von Überanstrengung der Augen und ähnlichen Problemen bei Tablets und Smartphones direkt mit drei inhärenten Attributen des Displays zusammen: Auflösung (Bildschärfe), Kontrast (wie helle oder dunkle Zeichen und Bilder mit dem Hintergrund verglichen werden) und Helligkeit (wie viel Licht das Display aussendet). Seit den Tagen der schwachen Bildschirme mit niedriger Auflösung in frühen PDAs hat die Technologie in allen drei Bereichen erhebliche Fortschritte gemacht, und scharfe, helle Displays wie das von Apples iPhone und Samsungs Galaxy-Smartphones sind heutzutage glücklicherweise alltäglich.

Neuere hochauflösende Bildschirme werfen jedoch eigene Probleme auf. Da sie mehr Pixel pro Quadratzoll enthalten, können sie immer kleinere Schriftarten anzeigen. Wie beim Kleingedruckten auf Papierdokumenten können winzige Zeichen schwer zu lesen sein und eine Überanstrengung der Augen verursachen, selbst wenn Sie die Helligkeit auf ein Niveau einstellen, das mit der Umgebungsbeleuchtung angenehm ausgeglichen ist. Mit Smartphones mit Touchscreens, die Multitouch-Zoom unterstützen, können Sie normalerweise zu kleinen Text selektiv vergrößern. Dies wird jedoch mühsam, wenn Sie eine Seite auf einem Handheld anzeigen. Brillen, die auf das Lesen von Tablet-Displays zugeschnitten sind, können hilfreich sein, insbesondere wenn Ihr Sehvermögen aufgrund des Alters abgenommen hat (ebenso viele Menschen profitieren vom Tragen einer "Computerbrille", deren Verschreibungen für eine dauerhafte Computernutzung optimiert sind).

Umweltfaktoren spielen auch eine Rolle bei der Verschlimmerung einiger visueller Beschwerden. Im Gegensatz zu Desktop-Arbeitsbereichen, in denen es normalerweise nicht allzu schwierig ist, eine Monitorposition zu finden, die Blendung durch Licht vermeidet, werden mobile Geräte häufig in Situationen verwendet, in denen sich die Umgebung ständig ändert. Wie bei Laptops ist das Beste, was Sie tun können, sich Ihrer Umgebung bewusst zu sein und Reflexionen zu vermeiden. Und da Trockenheit zu einigen Symptomen beiträgt, vermeiden Sie trockene Einstellungen oder bitten Sie einen Augenarzt, Schmiertropfen zu empfehlen.

Wo wir stehen, wohin wir gehen

Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass wir eine ähnliche Reaktion auf Gesundheitsprobleme durch mobile Geräte sehen, arbeiten Anbieter an Lösungen wie Bildschirmtastaturen mit taktilem Feedback. Möglicherweise sehen wir sogar intelligentere Geräte, die uns benachrichtigen, wenn wir sie unsicher verwenden. Bis dahin lohnt es sich, sich der Gefahren bewusst zu sein und vernünftige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.

Diese Geschichte "Die versteckte Gefahr von Touchscreens" wurde ursprünglich auf .com veröffentlicht. Verfolgen Sie die neuesten Entwicklungen in Microsoft Windows und Mobile Technolgoy auf .com. Folgen Sie .com auf Twitter, um die neuesten Entwicklungen in den Nachrichten zu Geschäftstechnologien zu erfahren.